Frutta e verdurasono una ricca e gustosa fonte di vitamine e minerali essenziali. Grazie a ciò, regolano il metabolismo, ritardano il processo di invecchiamento e proteggono da molte malattie. Vale la pena introdurli nel nostro menu e ci sono diversi modi per farlo.
Trattamenti giornalieri a base di frutta e verduraaiutano a purificare il corpo dalle tossine nocive. Si usano una volta alla settimana o al mese. Consistono nel fatto che in un determinato giorno, per ogni pasto, si mangia solo frutta e verdura. Ricordarsi di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, preferibilmente acqua naturale o tisane o tisane.La dieta non deve essere monotona: può contenere vari ingredienti vegetali, serviti in molti modi: al forno, bolliti, sotto forma di insalate, insalate o mousse. Tuttavia, non dovrebbe essere usato per più giorni perché è ricco di zuccheri e povero di proteine.
Un modo buono e salutare per perdere chilogrammi inutili è introdurreuna dieta equilibrata e facilmente digeribileOltre alle verduree alla frutta, mangiamo anche carne magra , uova, pesce, semole dense, riso integrale e pasta e pane integrali. Tuttavia, evitiamo cibi grassi e dolci disastrosi. In questo modo, forniamo all'organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per il suo corretto funzionamento. Prepariamo i pasti in modo tale che ognuno contenga frutta o verdura fresca. Se non è necessario, non li sbucciamo, perché la maggior parte delle sostanze salutari si trova al di sotto di esso. Aggiungi l'olio d'oliva alle insalate, che non solo ha un effetto positivo, ma consente anche l'assorbimento delle vitamine liposolubili: A, D, E e K.
In inverno, quando le verdure sono costose, possiamo usare cibi surgelati, preferibilmente preparati in anticipo dal nostro raccolto.
Pasti regolari e frequenti sono molto importanti. Meglio mangiare porzioni più piccole 5 volte al giorno che 3 pasti abbondanti e facili da ingrassare. Se mangiamo meno, e più spesso, lo stomaco non è così gravato dalla digestione, e non siamo letargici e più disposti ad agire. Inoltre, non rischiamo di avere un appetito vorace tra i pasti.
Vale la pena bereinfusi di erbe , che aiuteranno a regolare il metabolismo e quindi a prevenire l'accumulo di chili di troppo. È facile preparare da soli i tè versando acqua bollente su un tipo di erbe o una miscela di esse. Li arricchiremo anche aggiungendovi della frutta, come fragole, lamponi o limone. I migliori infusi sono le erbe aromatiche fresche direttamente dall'orto, ma puoi anche usare quelle essiccate.
Katarzyna Kosmala
