In psicologia esiste il concetto di disturbo affettivo stagionale (SAD). I suoi effetti negativi sono avvertiti principalmente dalle donne, anche se colpisce anche uomini e bambini piccoli.In questo momento, una persona ha difficoltà a concentrarsi, è cronicamente stanca e assonnata e ha poca attività sociale.
Un disturbo dell'umore è un fenomeno legato al clima che si verifica intorno a ottobre o novembre e dura fino alla primavera. La sua causa principale è la mancanza di luce solare. Nelle lunghe giornate estive, il nostro corpo produce grandi quantità di composti organici, tra cui serotonina, che è responsabile del benessere mentale. Allora anche la paura e la fame sono più deboli.Quando è buio e cupo, viene rilasciata la melatonina, l'ormone responsabile del sonno. Quindi, quando il sole è fuori dalla cura, ci sentiamo assonnati e deboli.
L'impotenza può essere superata muovendosi all'aria aperta e l'effetto desiderato può essere già ottenuto con una passeggiata di 15 minuti, preferibilmente verso mezzogiorno.Vale la pena notare che anche se la giornata è nuvolosa, la radiazione luminosa è comunque circa 4 volte più efficace che in ambienti chiusi con illuminazione artificialeLa luce naturale ha un impatto diretto sul cervello e lo stimola a produrre serotonina ed endorfine (ormoni della felicità). Abbronzarsi in un solarium non risolve il problema, perché le lampade del solarium emettono solo raggi ultravioletti. Solo la fototerapia, cioè l'irradiazione con lampade speciali, può sostituire in qualche misura il sole.
La dieta, soprattutto quella ricca di magnesio, ha una grande influenza sul miglioramento del benessere. Questo elemento, chiamato l'elemento della vita, è coinvolto nei processi metabolici, è un regolatore del sistema nervoso e previene la depressione.Il magnesio è contenuto, tra l' altro, in in banane, grano saraceno, noci, cioccolato
La valeriana (ottenuta dalla valeriana) è un blando sedativo che non limita la percezione. I preparati pronti sono sotto forma di gocce di estratto di rizoma (gocce di valeriana) o compresse o capsuleNaturalmente, i farmaci devono essere assunti dopo aver consultato un medico.Il vecchio modo collaudato per combattere la depressione invernale, che non richiede visite mediche, è una vita sociale vivace. Questo è stato dimostrato molto tempo fa.
