Un uomo ha bisogno di un sonno profondo e riposante per funzionare correttamente più che mangiare o bere.La durata del riposo e della rigenerazione è una questione individuale, ma la sveglia non dovrebbe svegliarci prima di sette ore di sonno.
Le situazioni più estenuanti per il corpo sono le situazioni in cui o lottiamo con il sonno, ad esempio, quando proviamo a stare davanti alla TV con la forza, o quando veniamo svegliati improvvisamente dal sonno.Chi sconvolge l'orologio interno può avere seri problemi ad addormentarsi più tardi.Una notte agitata non è ancora motivo di preoccupazione, ma se abbiamo ancora problemi ad addormentarci per molto tempo, dovremmo consultare il prima possibile con un medico.
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Mleko z miodem è uno dei sonniferi naturali più popolari (Foto: Fotolia.com) |
D' altra parte, essere assonnati non paga.Gli scienziati hanno scoperto che durante il sonno ci svegliamo fino a 28 volte, ma il giorno dopo non ricordiamo nullaSe questo accade troppo spesso, la nostra mente non avrà la possibilità di rigenerarsi, perché invece di brevi risvegli per addormentarci, iniziamo a pensare inconsciamente ai problemi attuali e rotoliamo nervosamente da una parte all' altra.
Prendere i sonniferi è una cattiva idea.Non dovrebbero essere presi anche in caso di insonnia apparentemente poco fastidiosa, e ciascuno di questi casi dovrebbe essere consultato con un medico.Nulla può essere accusato del cosiddetto coadiuvanti morbidi
Prima di andare a letto, possiamo bere una tazza di tisana, fare un bagno caldo con oli rilassanti o accendere la musica classica. Ad esempio, la musica di Johann Sebastian Bach ha un effetto terapeutico.
Fonte di salute delle piante
Una delle piante più note utilizzate nel trattamento dei disturbi del sonno è la valeriana, nota con il suo nome botanico come valeriana.Una nuova scoperta è il fatto che l'estratto di questa pianta (con gocce di valeriana) può anche trattare l'ansiaÈ importante sottolineare che qui non c'è rischio di dipendenza. Anche la Gardenia sta diventando sempre più importante.
Gli scienziati hanno scoperto che il profumo di gelsomino dei suoi fiori ha un effetto simile a quello delle sostanze chimiche, come il valium.Esperimenti di aromaterapia mostrano che alcune gocce di olio essenziale di lavanda su un cuscino aiutano anche ad addormentarsi.
Il latte caldo con miele è anche un comprovato aiuto naturale per dormire. La sua azione sarà più efficace se aggiungi una banana alla bevanda (questo frutto contiene molta serotonina)Lo zucchero d'uva nel miele fa sì che questo ormone vada direttamente al cervello. Così sogni d'oro!
